본문 바로가기

전체 글

 (28)
[TIL] 3DAY - 스쿼트(with 스미스머신) 휴일에 아침 운동은 참 상쾌하다.새벽5시에 눈이 떠져 9시까지 거의 핸드폰만 했다.그러니 진짜 뇌가 녹아내리는 듯한 기분에 절대 하지 말아야겠다고 생각했다.밥도 후다닥 먹고 헬스장에 갔다.오늘은 하체하는날이다. 처음에뭐했더라... 1. 스쿼트 머신 발 사선으로 벌려서 올라오지 말고 그 상태에서 다리만 오므렸다 벌렸다함.2. 이너타이 60kg 20개 3세트3. 스미스머신 2.5kg 15개 2세트 / 5kg 12개 2세트4. 뒷벅지 상체 기대지말고 앞으로 세워서 30 kg 20개 2세트 스미스머신으로 스쿼트 했는데 고정이 되어 있어서 뭔가 좀 답답했다.그런데 내가 올라올때 힘을 잘못줘서 왼쪽 무릎이 아프다.다리를 전체적으로 힘을 줘야한다. 무릎말고..아이고 무릎아...오늘 짐종국 유튜브 봤는데 빨리 상체하러..
[TIL] 2DAY - 데드리프트 3주만에 저녁운동을 갔다.3주만에 저녁에 선생님을 만나니 굉장히 새로웠다.주기적으로 만나지만 저녁 시간에 만나니 새로운 사람을 만나는듯한 기분이 들었다. 오늘은 상체다.상체 특히 등 하는날이다.처음에1. 인클라인 뭐시기로 광배랑 등쪽 예열 했다.빠르게 하지말고 천천히수직으로 올리랬나 내리랬나..팔을 올릴때 더 근육이 많이 쓰므로 천천히 해야한다.20 KG * 20개씩 3세트 진행했다. 2. 메인운동 데드리프트손목 스트랩 착용하고 진행함. 확실히 팔에 힘이 덜 들어감. 굳굳 역시 장비빨 ~ 바 잡을때 너비는 다리 어깨너비보다 살짝만 넓게 잡는다. 내려갈때 상체 앞으로 무게중심 앞으로 (엉덩이로 버티면서)앞으로 어느정도 숙였으면 무릎 살짝 굽힌다음바를 랙에 터치! 하고 광배에 힘을 느끼면서 올라오기 5KG ..
[TIL] 6 DAY - ABOUT MY HOMETOWN 아 오늘도 아침 전화영어 하느라 한시간 일찍 일어나야했는데와 진짜 더 자고 싶다.밍기적 거리다가 7시 훌쩍 넘어서야 씻으러갔다.항상 밍기적거리다가 씻어서 급하게 씻어야 하는데마음속으로 혼자 5분안에 씻기 시합을 개최한다.5분안에 씻으면 나는 능숙한 사람이 된것 같고 기분이 좋다 하하 사담 나누는데 뭐가 무섭다고 했는데 뭔지 모르겠다.아 여행가서 액티비티 좋아하냐고 물었다. - I want to be adventurous but I get scared easily. 한국에 추천해줄만한 지역이 있냐고 물었는데며칠전에 과장님이 다랭이마을을 추천해줘서 그거 생각이 나서 말하려고 했다. - The name of the area is 다랭이마을. It's a rural area. 그리고 내 홈타운에 대해서 물었..

티스토리툴바